Yoga

Yoga in Berkel en Rodenrijs

Yoga is het verstillen van mentale ruis door lichaam, geest en ademhaling te verenigen aan de hand van het oefenen van:

  • Ethiek en zelfzorg (yama’s en niyama’s)
  • Asana’s (houdingen)
  • Pranayama (ademhalingstechnieken)
  • Bewuste aandacht/concentratie
  • Meditatie
  • Ontspanning

Door dit in de les op de mat te oefenen, wordt het steeds gemakkelijker dit ook toe te passen in je dagelijks leven. Wanneer je in een houding bijvoorbeeld spanning of ongemak voelt en ontspannen blijft doorademen, train je jezelf om ook in andere situaties rustiger te reageren op stressvolle momenten.

Yoga afgestemd op jouw lichaam en behoeften

Bij Rhythmic Release kun je terecht voor verschillende soorten yoga. Wat de meest passende vorm van yoga is voor jou, hangt af van meerdere factoren. Voor iedere vorm van yoga geldt dat alle asana’s (houdingen) aan te passen zijn op jouw lichaam en behoeften. Je hoeft dus niet lenig, jong of sterk hoeft te zijn om aan yoga te kunnen beginnen! Wel is het van belang dat je voorafgaand aan de les  deelt met welke eventuele blessures en/of gezondheidsklachten we samen rekening moeten houden, zodat ik je kan begeleiden in het verantwoord uitvoeren van bewegingen die bij jouw lichaam passen op dat moment. Uiteraard ben jijzelf altijd de gene die jouw lichaam het beste kent. 

Voel je vrij om aan het begin van de les te delen waar jouw behoeftes op dat moment liggen, zodat de les hierop aangepast kan worden waar mogelijk. 

Hatha yoga

Hatha yoga is een rustige, traditionele en toegankelijke yogavorm waarin inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. In deze lessen worden klassieke asana’s (houdingen) met aandacht opgebouwd, zorgvuldig uitgelijnd en iets langer aangehouden, zodat je de tijd hebt om te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
De focus ligt op een rustige ademhaling, een goede uitlijning van het lichaam en het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en balans. Hatha yoga helpt je om meer lichaamsbewustzijn op te bouwen en nodigt je uit om te vertragen en met aandacht aanwezig te zijn in het moment. Daarnaast ondersteunt deze yogavorm een gezonde houding en concentratie, versterkt het de spieren, vergroot het de mobiliteit en werkt het kalmerend op het zenuwstelsel. Het brengt rust in lichaam en geest.

 

Hatha yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; iedere houding kan worden aangepast aan jouw mogelijkheden.

Yin yoga

Yin yoga is een rustige yogavorm waarbij asana’s enkele minuten worden aangehouden. De focus ligt op ontspanning, het versoepelen van bindweefsel en het vergroten van mobiliteit. Yin yoga helpt het zenuwstelsel tot rust te komen en nodigt uit tot vertragen en verstillen. Door aandacht voor ademhaling en lichaamsbewustzijn is deze yogavorm heel geschikt bij stress, spanning en/of een drukke agenda. Yin yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. In yin yoga gebruiken we kussens, bolsters, dekens en blokken om iedere houding aan jouw mogelijkheden aan te passen en het jou zo comfortabel mogelijk te maken. De houdingen die we in yin yoga doen zijn veelal laag bij de grond (zittend of liggend).

Yin gaat over verstilling en overgave aan de zwaartekracht en alles wat zich aandient in je lichaam en geest.

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga wordt ook wel een ‘’moving meditation’’ genoemd. Het is een actieve en dynamische vorm van yoga waarin asana’s in een vloeiende beweging met elkaar worden verbonden. De les volgt het ritme van de ademhaling, waardoor er een natuurlijke flow ontstaat tussen kracht, ontspanning en concentratie. Vinyasa yoga vergroot flexibiliteit, draagt bij aan kracht en helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen met je aandacht. Vinyasa yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en kan altijd worden aangepast aan jouw niveau.

 

Tijdens een les vinyasa yoga activeer je je lichaam. Je voelt dat je leeft!

Tarieven

Proefles

€10

eenmalig te boeken

Losse les

€17

75 minuten

5 lessen

€80

let op: deze strippenkaart is 7 weken geldig

10 lessen

€150

let op: deze strippenkaart is 3 maanden geldig

Privéles

€70

per uur – aan huis of in de studio! Neem contact op om te reserveren.

Yogales boeken