Yoga
Yoga in Berkel en Rodenrijs
Yoga is het verstillen van mentale ruis door lichaam, geest en ademhaling te verenigen aan de hand van het oefenen van:
- Ethiek en zelfzorg (yama’s en niyama’s)
- Asana’s (houdingen)
- Pranayama (ademhalingstechnieken)
- Bewuste aandacht/concentratie
- Meditatie
- Ontspanning
Door dit in de les op de mat te oefenen, wordt het steeds gemakkelijker dit ook toe te passen in je dagelijks leven. Wanneer je in een houding bijvoorbeeld spanning of ongemak voelt en ontspannen blijft doorademen, leer je om ook in andere situaties rustiger te reageren op stressvolle momenten.
Yoga afgestemd op jouw lichaam en behoeften
Bij Rhythmic Release kun je terecht voor verschillende soorten yoga. Wat de meest passende vorm van yoga is voor jou, hangt af van meerdere factoren. Voor iedere vorm van yoga geldt dat alle asana’s (houdingen) aan te passen zijn op jouw lichaam en behoeften. Je hoeft dus niet lenig, jong of sterk te zijn om aan yoga te kunnen beginnen! Wel is het van belang dat je voorafgaand aan de les deelt met welke eventuele blessures en/of gezondheidsklachten we samen rekening houden, zodat ik je kan begeleiden in het verantwoord uitvoeren van bewegingen die bij jouw lichaam passen op dit moment. Uiteraard ben jijzelf altijd de gene die jouw lichaam het beste kent en dus beslist welke onderdelen van de les je wel en niet meedoet zoals ze worden aangeboden.
Voel je vrij om aan het begin van de les te delen waar jouw behoeftes op dat moment liggen, zodat de les hierop aangepast kan worden waar mogelijk. De yogalessen bij Rhythmic Release zijn zoveel mogelijk traumasensitief.
Vinyasa yoga
Vinyasa yoga wordt ook wel een ‘’moving meditation’’ genoemd. Het is een actieve, dynamische vorm van yoga waarin asana’s (houdingen) in een vloeiende beweging met elkaar worden verbonden. Vinyasa yoga komt voort uit de hatha yogatraditie. De les volgt het ritme van de ademhaling, waardoor er een natuurlijke flow ontstaat tussen kracht, ontspanning en concentratie. Vinyasa yoga vergroot flexibiliteit, draagt bij aan kracht en helpt je om je lichaam en geest in het hier-en-nu waar te nemen. Zo leer je meer van moment tot moment te leven en minder afgeleid te worden door het verleden en de toekomst. Vinyasa yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; de houdingen en de intensiteit kunnen worden aangepast aan jouw niveau.
Tijdens een les vinyasa yoga activeer je je lichaam. In beweging ontspan je en vergroot je je bewustzijn. Je voelt dat je leeft!
Yin yoga
Yin yoga is een rustige yogavorm waarbij asana’s met aandacht worden opgebouwd en enkele minuten worden aangehouden, zodat je de tijd hebt om op te merken wat er in je lichaam, geest en emoties gebeurt. De focus ligt op ontspanning, het versoepelen van bindweefsel en het vergroten van mobiliteit. Yin yoga helpt het zenuwstelsel tot rust te komen en nodigt uit tot vertragen en verstillen. Door aandacht voor ademhaling en lichaamsbewustzijn is deze yogavorm heel geschikt bij stress, spanning en/of een drukke agenda. Yin yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. In yin yoga gebruiken we kussens, bolsters, dekens en blokken om iedere houding aan jouw mogelijkheden aan te passen en het jou zo comfortabel mogelijk te maken. De houdingen die we in yin yoga doen zijn veelal laag bij de grond (zittend of liggend).
Yin gaat over verstilling en overgave aan de zwaartekracht en aan alles wat zich aandient in je lichaam en geest.
Yin-yang yoga
In deze les combineren we vinyasa yoga (die wel bekend staat om de ”yang” kwaliteit van bewegen) en yin yoga. We beginnen actief/dynamisch en eindigen met verstillende houdingen uit de yin yoga. Zo ontstaat een ontspannende balans tussen beweging & verstilling, inspanning & ontspanning, verwarming & verkoeling. Dit versoepelt en versterkt het lichaam, verbetert de doorbloeding en draagt bij aan meer bewustzijn van het hier-en-nu. Je leert jezelf van moment tot moment waar te nemen door te focussen op je ademhaling, gedachten, sensaties, emoties en behoeften.
De focus ligt op een rustige ademhaling, een goede uitlijning van het lichaam en het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit, balans en ontspanning. Daarnaast ondersteunt deze les een gezonde houding en concentratie, versterkt het de spieren, vergroot het de mobiliteit en werkt het kalmerend op het zenuwstelsel. Het brengt rust in lichaam en geest. Ervaring met yoga is hiervoor niet vereist.
Yoga tijdens zwangerschap en daarna
Tijdens de zwangerschap en in de periode daarna is het extra belangrijk om de beoefening van yoga aan te passen op wat er van dag tot dag wel en niet helpend is voor jou en je kindje(s). Daarom zijn er bij Rhythmic Release aparte lessen voor zwangeren en dames die 6 weken tot ongeveer 6 maanden postpartum zijn.
Hierover lees je meer op deze pagina.
Tarieven
Proefles
€10
eenmalig te boeken
Losse les
€17
75 minuten
5 lessen
€80
let op: deze strippenkaart is 7 weken geldig
10 lessen
€150
let op: deze strippenkaart is 3 maanden geldig
Privéles
€70
per uur – aan huis of in de studio! Neem contact op om te reserveren.